Psykologen  och terapeuten Christine Bertlin

Psykologen och terapeuten Christine Bertlin

Öka medkänslan med dig själv (och andra)

NyheterPosted by Christine Bertlin Thu, March 08, 2012 07:52:43

En ledande psykologiforskare, Paul Gilbert, menar att vi kan öka medkänslan med oss själva och andra genom att lära oss mer om hur våra känsloliv fungerar. Våra känsloliv utgår från hjärnan och vi behöver lära oss mer om den. Det forskningen visar är att hjärnan inte är konstruerad för vår tid utan för en tid då vi faror för våra liv lurade bakom varje träd och buske. Det här gör att hjärnan är mycket uppmärksam på eventuella hot mot oss, olika faror, trots att vi inte behöver vara det längre. Alltså – antagligen är du och jag rädda mycket mer ofta än vi behöver för att vi omedvetet uppmärksammar all sköns upptänkliga faror. När hjärnan har uppfattat ett ”hot” så tror kroppen att det är farligt här och hotsystemet aktiveras. När hotsystemet är aktiverat är det mycket svårt att tänka rationellt och det blir nästan omöljligt att tänka något annat än att det är farligt här. Fast det inte alls behöver vara så. Vi skulle kunna säga att hjärnan överreagerar och är lite otidsenlig som gör så här. Det är inte ditt eller mitt fel och vi kan inte göra om konstruktionen. Men vi kan alla lära oss hur vi fungerar och på så sätt hjälpa oss själva att ta bättre hand om oss.